12 مهارت زندگی که باید بدانید [راهنمای جامع]

به دلیل اینکه مهارت های زندگی در همه جوامع برای موفقیت و رضایتمندی افراد بسیار مهم هستند، سازمان بهداشت جهانی (WHO) مهارت های زندگی را به عنوان مجموعه ای از توانایی ها و رفتارهایی تعریف می کند که به افراد کمک می دهد تا با مسائل و چالش های زندگی به بهترین شکل ممکن برخورد کنند. مهارت های زندگی شامل مهارت های شخصی و اجتماعی هستند که افراد در زندگی شخصی و حرفه ای خود برای موفقیت و رضایتمندی از آن استفاده می کنند.

کاربران گرامی حالم خوبه، هم اکنون میتوانید دوره جامع مهارت های زندگی حالم خوبه را خریداری نمایید.

مهارت های شخصی و اجتماعی شامل چه مواردی هستند؟

مهارت های شخصی شامل مهارت هایی همچون:

• تصمیم گیری
• خلاقیت
• پایداری
• کنترل
• مدیریت زمان
• انگیزش
• مدیریت استرس

هستند. از طرفی، مهارت های اجتماعی شامل مهارت هایی همچون ارتباطات اجتماعی، همکاری، تعامل، حل تعارض و مدیریت ارتباطات سازمانی است. این مهارت ها به افراد در کنترل بیشتری بر روی زندگی شخصی و حرفه ای خود کمک می کنند و توانایی ارتقای بهره وری، افزایش کیفیت زندگی و دستیابی به موفقیت را در زندگی شخصی و حرفه ای آن ها افزایش می دهند.

به عنوان مثال، اگر شخصی مهارت های مدیریت زمان، مهارت های ارتباطی، مهارت های تصمیم گیری و مهارت های حل مسئله را داشته باشد، او می تواند کاری که انجام می دهد را به بهترین شکل ممکن مدیریت کند، با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کند، تصمیمات بهتری بگیرد و در مواجهه با مشکلات و چالش ها راه حل های خلاقانه تری پیدا کند.

مهارت های زندگی از دو منظر مختلف قابل بررسی هستند که عبارتند از:

1. مهارت های زندگی از نظر سازمان بهداشت جهانی
2. مهارت های 12 گانه زندگی

در این مقاله به بررسی این دو رویکرد و پارامتر های هرکدام خواهیم پرداخت.

مهارتهای زندگی از نظر سازمان بهداشت جهانی

سازمان بهداشت جهانی (WHO) نیز به شیوه ای مشابه به مهارت های زندگی نگریسته و مهمترین مهارت های زندگی را به شرح زیر تعریف کرده است:

• ارتباط
• حل مسئله
• تصمیم گیری
• مدیریت استرس
• انگیزش
• ارزش ها

در ادامه هریک را بیشتر توضیح میدهیم.

به طور کلی، مهارت های زندگی متناسب با نیازهای افراد هر جامعه و محیطی می تواند متفاوت باشد، اما باید این مهارت ها را با توجه به محیط زندگی، شرایط اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی هر کشور و جامعه در نظر بگیریم. به طور کلی، تسلط بر این مهارت ها می تواند به افراد در هر کشور و جامعه ای کمک کند تا در زندگی شخصی و حرفه ای خود بهتر و موفق تر باشند و از رضایتمندی و سلامتی بیشتری برخوردار شوند. در ادامه 12 مورد از پر اهمیت ترین مهارت های زندگی را برایتان بازگو کرده ایم.

مهارت های 12 گانه زندگی

مهارت های زندگی 12 گانه شامل مهارت های زیر هستند:

1. تصمیم گیری
2. مدیریت زمان
3. خلاقیت
4. پایداری
5. خودمراقبتی
6. خودشناسی
7. انگیزش
8. ارتباطات اجتماعی
9. همکاری
10. تعامل
11. حل مسئله
12. مدیریت استرس

این مهارت ها در تمامی جوامع و سطوح زندگی مورد نیاز هستند و به افراد در مواجهه با چالش های زندگی به کار می روند. بهبود این مهارت ها می تواند بهبود کیفیت زندگی و رفاه جامعه را فراهم کند. در ادامه هر کدام از این مهارت ها را بهتر برایتان توضیح خواهیم داد.

1. مهارت تصمیم گیری

تصمیم گیری یکی از مهارت های مهم انسان هاست که در زندگی روزمره و همچنین در بسیاری از حوزه های شغلی و تحصیلی نیاز است. مهارت تصمیم گیری به مجموعه فرآیندها و روش هایی گفته می شود که برای انتخاب یکی از گزینه ها یا انتخاب بین چندین گزینه در مواجهه با یک مسئله، به کار می روند.

تصمیم گیری می تواند به صورت ساده و یا پیچیده صورت گیرد. در صورتی که تصمیمی باید برای یک مسئله ساده گرفته شود، ممکن است فقط با توجه به تجربه و دانش فرد در زمینه مربوطه، تصمیم گرفته شود. اما در مواجهه با مسائل پیچیده تر، تصمیم گیری نیازمند استفاده از فرآیندها و ابزارهای خاصی است که می تواند به بهبود عملکرد در این زمینه کمک کند. مهارت تصمیم گیری شامل مراحل زیر است:

• تعریف مسئله

ابتدا باید مسئله را به درستی تعریف کرد و هدفی که با تصمیم گیری می خواهیم به دست آوریم را مشخص کنیم.

• جمع آوری اطلاعات

در این مرحله باید اطلاعات مورد نیاز برای تصمیم گیری را جمع آوری کنیم. این اطلاعات ممکن است شامل داده های آماری، تحلیل های رقابتی، ارزیابی مزیت ها و معایب گزینه ها و غیره باشد.

• تحلیل و بررسی اطلاعات

در این مرحله باید اطلاعات جمع آوری شده را تحلیل کرده و به بررسی مزیت ها و معایب گزینه ها پرداخته شود.

• ارزیابی گزینه ها

با توجه به اطلاعات جمع آوری شده و تحلیل انجام شده، باید گزینه های مختلف را ارزیابی کرده و بهترین گزینه را انتخاب کرد.

• اجرای تصمیم

پس از انتخاب بهترین گزینه، باید آن را اجرا کرد و مانیتور کرد که آیا به نتیجه ای که مدنظر بودیم رسیده ایم یا خیر.

2. مهارت مدیریت زمان

مدیریت زمان یکی از مهارت های مهم در زندگی روزمره و همچنین در بسیاری از حوزه های شغلی و تحصیلی است. مدیریت زمان به مجموعه روش ها و فرآیندهایی گفته می شود که برای بهینه سازی استفاده از زمان در دسترس فرد، به کار می روند.

در واقع، مدیریت زمان به معنی به دست آوردن بهترین نتیجه با استفاده از زمان در دسترس است. برای به دست آوردن این هدف، باید به روش های مختلفی به منظور بهینه سازی استفاده از زمان در دسترس پرداخته شود. راهکارهایی که در مدیریت زمان به کار می روند عبارتند از:

• برنامه ریزی

برنامه ریزی به معنی تعیین اهداف و برنامه هایی است که برای دستیابی به آن ها در طول زمان مشخص شده است. برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا به دقت مشخص کنید چه کارهایی باید انجام دهید و چقدر زمان برای هر کار لازم است.

• اولویت بندی

اولویت بندی به معنی تعیین اولویت کارهای مختلف است. برای این کار، باید به دقت مشخص کنید کدام کارها برای شما مهم تر هستند و بهتر است در اولویت قرار بگیرند.

• استفاده از تکنولوژی

استفاده از ابزارهای تکنولوژیکی می تواند به شما کمک کند تا زمان خود را بهبود دهید. به عنوان مثال، استفاده از تقویم الکترونیکی، لیست وظایف الکترونیکی، ابزارهای مدیریت پروژه و غیره.

• مدیریت انرژی

داشتن انرژی و مراقبت از آن نیز در مدیریت زمان مهم است. برای این کار، باید تلاش کنید به موقع استراحت کنید، خواب کافی داشته باشید، سبک زندگی سالمی داشته باشید و به ورزش و تغذیه مناسب توجه کنید.

• ایجاد ترتیب و نظم

در نهایت، ایجاد ترتیب و نظم در زندگی روزمره نیز به شما کمک می کند تا بهترین نتیجه را با استفاده از زمان در دسترس به دست آورید. برای ایجاد ترتیب و نظم، می توانید از روش های مختلفی مانندساختن لیست وظایف، رعایت زمان بندی، مرتب کردن فضای کار و زندگی و غیره استفاده کنید.

3. مهارت خلاقیت

خلاقیت به معنی توانایی تولید ایده های جدید و متفاوت است. مهارت خلاقیت به مجموعه فرآیندها و روش هایی گفته می شود که برای تقویت توانایی خلاقیت و تولید ایده های جدید، به کار می روند. به عنوان مثال، برای تقویت مهارت خلاقیت می توانید از روش های مختلفی مانند:

• تحریک خلاقیت

برای تحریک خلاقیت، می توانید از روش هایی مانند انجام فعالیت های خلاقانه، درگیری با هنر و موسیقی، مشارکت در گروه های خلاقانه، مطالعه و دیدن ایده های جدید و غیره استفاده کنید.

• ترکیب ایده ها

ترکیب ایده های مختلف می تواند به شما کمک کند تا ایده های جدیدی را تولید کنید. برای این کار، باید به دنبال ایده های متفاوتی بگردید و سپس آن ها را با یکدیگر ترکیب کنید.

• توسعه تفکرات جانبی

توسعه تفکرات جانبی به معنی تفکر درباره مسائل به روش های غیرمعمول است. برای توسعه تفکرات جانبی، می توانید با مسائلی که خارج از زمینه کاری یا تحصیلی شما هستند، درگیر شوید و با استفاده از این تجربیات، به دنبال راه حل های جدید باشید.

• تحلیل مسئله

برای تولید ایده های جدید، باید به دقت مسائل را تحلیل کرده و به دنبال راه حل های جدید باشید. برای این کار، می توانید از روش هایی مانند تحلیل SWOT، تحلیل PESTEL، تحلیل رقبا و غیره استفاده کنید.

• تمرین و تکرار

در نهایت، برای بهبود مهارت خلاقیت، باید به تمرین و تکرار ایده های خلاقانه پرداخته و آن ها را بهبود بخشید. با تمرین و تکرار، می توانید مهارت خلاقیت خود را بهبود بخشید و به ایده های جدید و متفاوت دست یابید.

4. مهارت پایداری

پایداری یکی از مهارت های مهم در زندگی است که شامل توانایی به دست آوردن انگیزه و تلاش مداوم برای دستیابی به اهداف مهم است. برای داشتن پایداری، باید تلاش کنید که اهدافتان را با دقت و به صورت واقع گرایانه تعیین کنید و برای دستیابی به آن ها تلاش کنید. برای این کار، می توانید از رویکردهایی مانند تعیین اهداف هوشمند (SMART) استفاده کنید که شامل موارد زیر است:

• Specific (مشخص)

اهداف شما باید به طور دقیق و مشخص تعریف شوند تا بتوانید به آن ها دست یابید.

• Measurable (قابل اندازه گیری)

اهداف شما باید قابل اندازه گیری باشد تا بتوانید پیشرفت خود را بررسی کنید و انگیزه خود را حفظ کنید.

• Achievable (قابل دستیابی)

اهداف شما باید قابل دستیابی باشند و با واقعیت در تناسب باشند تا بتوانید به آن ها دست یابید.

• Relevant (مرتبط)

اهداف شما باید با اولویت ها و ارزش های شما مرتبط باشد تا بتوانید برای دستیابی به آن ها تلاش کنید.

• Time-bound (زمان بندی شده)

اهداف شما باید با یک زمان بندی مشخص مرتبط باشند تا بتوانید به آن ها دست یابید.

همچنین برای داشتن پایداری، باید به موارد زیر نیز توجه کرد:

• تعیین اولویت ها

برای دستیابی به اهداف مهم، باید تلاش کنید تا اولویت بندی مناسبی را برای آن ها تعیین کنید و بر اساس اولویت ها، به دستیابی به اهداف خود تلاش کنید.

• تحلیل و بررسی موانع

تحلیل و بررسی موانعی که می توانند شما را از دستیابی به اهدافتان باز دارند، می تواند به شما در دستیابی به پایداری کمک کند. باید تلاش کنید تا راه حل هایی برای حل این موانع پیدا کنید و از آن ها بهره ببرید.

• نظم و انضباط

به منظور داشتن پایداری، باید تلاش کنید تا دارای نظم و انضباط لازم برای دستیابی به اهدافتان باشید. باید برنامه ریزی مناسبی برای انجام کارهای روزانه تان داشت و به آن ها پایبند باشید و از عادت های مفیدی مانند ورزش، خواب کافی و تغذیه سالم بهره ببرید.

• حمایت از خود

برای داشتن پایداری، باید به خودتان احترام بگذارید و در مراقبت از سلامتی و روانی خودتان تلاش کنید. به طور مداوم از فعالیت هایی که به شما انرژی می دهند و از تمرینات تفکر مثبت بهره ببرید.

• یادگیری و بهبود پایدار

برای داشتن پایداری باید به دنبال یادگیری و بهبود مستمر بوده و برنامه زمانی مناسبی برای آن ها داشته باشید. همچنین، باید از تجربیات گذشته خودتان و دیگران بهره ببرید و به دنبال راه حل های جدید باشید.

5. مهارت خودمراقبتی

مهارت خودمراقبتی شامل توانایی مراقبت از سلامت فیزیکی و روانی خود به منظور افزایش کیفیت زندگی است. این مهارت برای داشتن زندگی سالم و خوب بسیار مهم است و باید به طور مداوم تمرین شود. برای داشتن مهارت خودمراقبتی، می توانید به موارد زیر توجه کنید:

• تغذیه سالم

تغذیه سالم و متعادل برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی بسیار مهم است. باید به مصرف مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی توجه کنید و از مصرف مواد غذایی ناسالم مانند چیپس، نوشابه، شکلات و ... پرهیز کنید.

• ورزش و فعالیت های بدنی

ورزش و فعالیت های بدنی برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی بسیار مهم است. باید سعی کنید هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش کنید و در فعالیت های بدنی مختلفی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و ... شرکت کنید.

• خواب کافی

خواب کافی برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی بسیار مهم است. باید سعی کنید هر روز حداقل 7-8 ساعت خواب بخوابید و روزانه به موقع به خواب بروید.

• مدیریت استرس

مدیریت استرس برای حفظ سلامت روانی بسیار مهم است. باید به دنبال روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و ... باشید.

• روابط مثبت

روابط مثبت با دیگران برای حفظ سلامت روانی بسیار مهم است. باید سعی کنید با افرادی که شما را در حالت مثبت قرار می دهند و رابطه خوبی با آن ها دارید، ارتباط برقرار کنید.

• تحقیق و یادگیری

تحقیق و یادگیری برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی بسیار مهم است. باید به دنبال یادگیری روزانه باشید و به کسب دانش جدید در زمینه های مختلف مانند تغذیه، ورزش، روانشناسی و ... بپردازید.

• مراقبت از خود

برای داشتن مهارت خودمراقبتی، باید به مراقبت از خودتان توجه کنید. باید به خودتان احترام بگذارید و به موضوعاتی مانند بهداشت دهان و دندان، بهدای سرپوشیده، حفظ بهداشت بدنی و روانی و ... توجه کنید. همچنین باید به برنامه ریزی و سازماندهی زمان خود برای فعالیت های مختلفی مانند کار، تفریح، خواندن کتاب و ... توجه کنید تا بتوانید به بهترین نحو ممکن از زندگی خود لذت ببرید و به اهدافتان دست یابید.

6. مهارت خودشناسی

مهارت خودشناسی به معنی توانایی درک و شناخت بهتر خود و نقاط قوت و ضعف خود است. این مهارت به شما کمک می کند تا بهترین نسخه خود را در زندگی به کار بگیرید و به دنبال توسعه و بهبود خود باشید. برای داشتن مهارت خودشناسی، می توانید به موارد زیر توجه کنید:

• تحلیل رفتارهای خود

برای شناخت بهتر خود، باید به تحلیل رفتارهای خود بپردازید. باید به دنبال شناسایی عادات و رفتارهای خود باشید و سعی کنید به دلیل واقعی این رفتارها را بررسی کنید.

• شناسایی موقعیت های مختلف

برای شناخت بهتر خود، باید به شناسایی موقعیت های مختلفی که در آن ها به عمل می پردازید، توجه کنید. بهتر است دقیقاً بفهمید که در هر موقعیتی چه می کنید و چرا این کار را انجام می دهید.

• توانایی تحمل نقد

برای شناخت بهتر خود، باید به تحمل نقد و انتقادات دیگران توجه کنید. باید به دنبال فهمیدن نظرات دیگران درباره شما باشید و سعی کنید از آن ها استفاده کنید.

• شناخت نقاط قوت و ضعف خود

برای شناخت بهتر خود، باید به شناخت نقاط قوت و ضعف خود توجه کنید. باید به دنبال فهمیدن مهارت هایی که در آن ها قوی هستید و نیز مهارت هایی که نیاز به بهبود دارند باشید.

• مشاوره با دیگران

برای شناخت بهتر خود، می توانید با دیگران مشاوره کنید. می توانید با دوستان، خانواده یا حتی یک مشاور روانشناسی صحبت کنید و نظرات آن ها را درباره شما بپرسید.

• توانایی برنامه ریزی

برای بهبود خود، باید برنامه ریزی کنید. باید به دنبال تعیین اهداف و برنامه هایی برای رسیدن به آن ها باشید و به دنبال موفقیت در آن ها باشید.

7. مهارت انگیزش

مهارت انگیزش به معنی توانایی ایجاد و حفظ انگیزه برای دستیابی به اهداف مهم است. این مهارت، شامل توانایی تشخیص و فهم مواردی است که شما را به دنبال رسیدن به اهدافتان قرار می دهد، و همچنین توانایی تحلیل و مدیریت احساسات و تفکرات منفی و مثبت است که ممکن است انگیزه شما را کاهش یا افزایش دهند. برای داشتن مهارت انگیزش، می توانید به موارد زیر توجه کنید:

• تعیین اهداف

برای داشتن انگیزه برای دستیابی به اهداف، ابتدا باید اهداف خود را مشخص کنید. اهداف باید قابل اندازه گیری، قابل دسترس و مهم باشند.

• ایجاد ارتباط با اهداف

برای داشتن انگیزه برای دستیابی به اهداف، باید ارتباطی بین خود و اهداف خود ایجاد کنید. باید به دنبال فهمیدن اینکه چرا این اهداف برای شما مهم است و چگونه رسیدن به آن ها می تواند زندگی شما را بهبود بخشد، باشید.

• توجه به تجربیات گذشته

برای داشتن انگیزه برای دستیابی به اهداف، باید به تجربیات گذشته ی خود توجه کنید. باید به دنبال فهمیدن اینکه چه چیز هایی در گذشته شما را به دستیابی به اهدافتان نزدیک کرده و چه چیز هایی باعث شکست شما شده اند، باشید.

• تحلیل انگیزه های خود

برای داشتن انگیزه برای دستیابی به اهداف، باید به تحلیل انگیزه های خود بپردازید. باید به دنبال شناخت عواملی که ممکن است انگیزه شما را کاهش یا افزایش دهند باشید و سعی کنید برای مدیریت آن ها استفاده کنید.

• تحلیل احساسات منفی

برای داشتن انگیزه برای دستیابی به اهداف، باید به تحلیل احساسات منفی خود بپردازید. باید به دنبال فهمیدن علت احساسات منفی خود باشید و سعی کنید برای مدیریت آن ها استفاده کنید.

• استفاده از انگیزه دهنده ها

برای داشتن انگیزه برای دستیابی به اهداف، می توانید از انگیزه دهنده های مختلف استفاده کنید، مانند خواندن کتاب های انگیزشی، گوش دادن به پادکست ها و ویدئوهای مرتبط با موضوعاتی که برای شما مهم هستند، مراجعه به سخنرانی ها و همایش های انگیزشی و گفتگو با افراد الهام بخش.

8. مهارت ارتباطات اجتماعی

مهارت ارتباطات اجتماعی به معنی توانایی برقراری و حفظ روابط موثر با دیگران است. این مهارت شامل توانایی های مختلفی است که شما را قادر می سازد با دیگران در ارتباط باشید، از جمله توانایی گفتگو، شنیدن، تعامل و همکاری با دیگران. در ادامه به برخی از روش های تقویت مهارت ارتباطات اجتماعی اشاره خواهیم کرد:

• شنیدن فعال

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید به آن ها گوش دهید و به آن ها فرصت دهید تا احساسات و نیازهای خود را با شما به اشتراک بگذارند. باید به آن ها توجه کنید و سعی کنید درک کاملی از موضوعاتی که با آن ها در حال بحث هستید، داشته باشید.

• بیان روشن و صریح

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید از بیان روشن و صریح استفاده کنید. باید از کلمات و اصطلاحاتی استفاده کنید که برای طرف مقابل قابل درک باشند و موارد را به صورت واضح و دقیق بیان کنید.

• تحلیل مهارت های کلامی و غیرکلامی

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید مهارت های کلامی و غیرکلامی خود را تحلیل کرده و بهبود بخشید. باید به تشخیص عواملی که ممکن است باعث مشکل در برقراری ارتباط باشد، بپردازید و سعی کنید برای بهبود آن ها استفاده کنید.

• توانایی همکاری

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید توانایی همکاری با آن ها را داشته باشید. باید به دنبال فهمیدن نیازها و اهداف آن ها باشید و سعی کنید به صورت همکاری با آن ها به دستیابی به اهداف بپردازید.

• توجه به تفاوت های فرهنگی

برای برقراری روابط موثر با افراد از فرهنگ های مختلف، باید به تفاوت های فرهنگی توجه کنید و سعی کنید به آن ها احترام بگذارید. باید سعی کنید به دنبال راه هایی باشید که بتوانید با افراد از فرهنگ های مختلف در ارتباط باشید و به خوبی با آن ها همکاری کنید.

• توانایی مدیریت احساسات

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید توانایی مدیریت احساسات خود را داشته باشید. باید به دنبال فهمیدن احساسات طرف مقابل باشید و سعی کنید با استفاده از کلمات و رفتار مناسب، درک و همدلی با آن ها نشان دهید. همچنین باید به دنبال کاهش تنش ها و اختلافات در ارتباط با دیگران باشید و به جای اینکه به شدت و با تعصب به موضوعی نگاه کنید، سعی کنید به حل مسئله بپردازید.

• توانایی ارتباطات نوشتاری

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید توانایی ارتباطات نوشتاری خود را نیز بهبود بخشید. باید به دنبال بهبود مهارت های نوشتاری خود باشید و سعی کنید به روشی واضح و دقیق بنویسید که برای دیگران قابل درک باشد.

• توانایی انعطاف پذیری

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید توانایی انعطاف پذیری و تطبیق با شرایط مختلف را داشته باشید. باید به دنبال پذیرش تفاوت ها و تغییرات باشید و سعی کنید با استفاده از روش های مناسب، با شرایط مختلف سازگاری داشته باشید.

• توانایی ارزیابی خود و دیگران

برای برقراری روابط موثر با دیگران، باید توانایی ارزیابی خود و دیگران را داشته باشید. باید به دنبال فهمیدن نیازها و مهارت های خود و دیگران باشید و سعی کنید با استفاده از این اطلاعات، روابط موثری را با آن ها برقرار کنید.

در کل، مهارت ارتباطات اجتماعی به مجموعه توانایی هایی اشاره دارد که شما را قادر می سازد با دیگران در ارتباط بوده و روابط موثری را با آن ها برقرار کنید. این مهارت برای موفقیت در زندگی شخصی و حرفه ای بسیار حائز اهمیت است.

9. مهارت همکاری

مهارت همکاری به معنی توانایی کار با دیگران در گروه ها و تیم ها است. در یک گروه یا تیم کاری، هر فرد برای دستیابی به هدف مشترک، باید با سایر اعضا همکاری کند و توانایی همکاری موثر، در پیشبرد اهداف گروهی و شغلی بسیار مهم است. در ادامه به برخی از روش های تقویت مهارت همکاری اشاره خواهیم کرد:

• به ارتباط برقرار کردن با دیگران توجه کنید

در یک گروه کاری، باید با دیگران در ارتباط باشید و با آن ها هماهنگی داشته باشید. برای این کار باید به دنبال پذیرش فرهنگ و نیازهای دیگران باشید و سعی کنید با روش های مناسب، ارتباطات خود را با دیگران به حداکثر برسانید.

• توانایی گوش دادن به دیگران

برای همکاری موثر با دیگران، باید به آن ها گوش داده و نظرات و پیشنهادات آن ها را به دقت بررسی کنید. باید تلاش کنید به نظرات دیگران احترام بگذارید و در صورت نیاز، برای ارائه نظر خود، از روش های مناسب استفاده کنید.

• قابلیت تعامل با دیگران

برای همکاری موثر با دیگران، باید قابلیت تعامل با آن ها را داشته باشید. باید به دنبال ایجاد روابط دوستانه و محترمانه با دیگران باشید و سعی کنید با روش های مناسب، به دستیابی به اهداف گروهی بپردازید.

• ایجاد هماهنگی در گروه

برای همکاری موثر با دیگران، باید هماهنگی را در گروه ایجاد کنید. باید به دنبال تعیین اهداف مشترک و توزیع وظایف برای اعضای گروه باشید و سعی کنید با روش های مناسب، اعضای گروه را به یکدیگر نزدیک کنید.

• توانایی حل مسئله

برای همکاری موثر با دیگران، باید توانایی حل مسئله را داشته باشید. باید به دنبال شناسایی مشکلات و مسائل در گروه باشید و سعی کنید با استفاده از روش های مناسب، به حل آن ها بپردازید.

• توانایی تحمل فشار

برای همکاری موثر با دیگران، باید توانایی تحمل فشار را داشته باشید. در گروه های کاری، اغلب با فشارهای مختلفی روبرو می شوید و باید توانایی مقابله با آن ها را داشته باشید. برای این کار باید به دنبال توسعه توانایی های شخصی خود، افزایش اعتماد به نفس و ایجاد آرامش در برابر فشارهای مختلف باشید.

جهت مطالعه بیشتر میتوانید مطلب “اعتماد به نفس چیست؟” را بخوانید.

• توانایی ارتباط با افراد با نقش های مختلف

در گروه های کاری، افراد با نقش های مختلفی وجود دارند و برای همکاری موثر با همه آن ها، باید توانایی ارتباط با افراد با نقش های مختلف را داشته باشید. باید به دنبال توسعه مهارت های ارتباطی خود با افراد با نقش های مختلف باشید و سعی کنید با روش های مناسب، با همه آن ها به خوبی همکاری کنید.

• توانایی انعطاف پذیری

در گروه های کاری، شرایط مختلفی رخ می دهد و برای همکاری موثر با دیگران، باید توانایی انعطاف پذیری را داشته باشید. باید به دنبال ایجاد راه حل های مناسب برای مشکلات و شرایط مختلف باشید و سعی کنید با تغییر و تطبیق با شرایط، به دستیابی به هدف مشترک بپردازید.

10 مهارت تعامل

مهارت تعامل به معنی توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران و به کارگیری مهارت های ارتباطی است. این مهارت شامل تمامی مهارت هایی است که در ارتباط با دیگران به کار می روند و شامل مهارت هایی مانند گفتگو، گوش دادن، ارسال پیام، برقراری ارتباطات غیرکلامی و مهارت های بین فرهنگی است.

برای توانایی ارتباط موثر با دیگران، باید به نکات زیر توجه کرد:

• گوش دادن فعال

برای برقراری ارتباط موثر با دیگران، باید به آن ها گوش داده و به نظرات و پیشنهاداتشان احترام بگذارید. باید سعی کنید به جای قطع کردن حرف آن ها، به صورت فعال گوش دهید و سپس به آن ها پاسخ بدهید.

• استفاده از زبان بدن

زبان بدن یکی از راه های مهم در برقراری ارتباط موثر با دیگران است. باید سعی کنید با استفاده از حرکات بدن، ابراز احساسات و نشان دادن علاقه خود را به نحو بهتری به دیگران نشان دهید.

• استفاده از زبان کلام

زبان کلام نیز یکی از راه های مهم در برقراری ارتباط موثر است. باید سعی کنید با استفاده از کلمات مناسب و صحیح، پیام خود را به دیگران منتقل کنید.

• رعایت تفاوت های فرهنگی

در برقراری ارتباط با افراد با فرهنگ های مختلف، باید تفاوت های فرهنگی را در نظر گرفته و به آن ها احترام بگذارید. باید سعی کنید با استفاده از روش های مناسب، با افراد با فرهنگ های مختلف به خوبی ارتباط برقرار کنید.

• تعیین هدف ارتباطی

برای برقراری ارتباط موثر با دیگران، باید هدف ارتباطی خود را به دقت تعیین کنید. باید سعی کنید با استفاده از روش های مناسب، پیام خود را به دیگران منتقل کنید و به دنبال دستیابی به هدف خود باشید.

• توانایی تفسیر پیام دیگران

برای برقراری ارتباط موثر با دیگران، باید توانایی تفسیر پیام دیگران را داشته باشید. باید سعی کنید با استفاده از روش های مناسب، پیام های دیگران را به خوبی درک کنید و به آن ها پاسخ مناسبی بدهید.

• توانایی حل اختلافات

در برخی مواقع، ممکن است در ارتباط با دیگران اختلافاتی به وجود بیاید. در این مواقع، باید توانایی حل اختلافات را داشته باشید و با استفاده از روش های مناسب، به دنبال رفع مشکلات باشید.

• احترام به دیگران

برای برقراری ارتباط موثر با دیگران، باید به آن ها احترام بگذارید و به نظرات و پیشنهاداتشان ارزش بدهید. باید سعی کنید با استفاده از روش های مناسب، با دیگران به خوبی رفتار کنید و به دنبال ایجاد رابطه موثر با آن ها باشید.

11. مهارت حل مسئله

مهارت حل مسئله به معنی توانایی پیدا کردن راه حل های خلاقانه برای حل مشکلات و چالش ها است. این مهارت شامل تمامی مراحل پیدا کردن مشکل، تحلیل آن و پیدا کردن راه حل مناسب است.

برای توانایی حل مسئله به بهترین شکل، باید به نکات زیر توجه کرد:

• شناسایی مسئله

برای حل هر مشکل، ابتدا باید مسئله را به دقت شناسایی کرد. باید سعی کنید به دقت مشکل را توصیف کنید و درک کاملی از آن پیدا کنید.

• جمع آوری اطلاعات

برای حل مسئله، باید اطلاعات مربوط به مسئله را جمع آوری کنید. باید سعی کنید به دقت اطلاعات لازم را جمع آوری کنید و به دنبال پاسخ به سوالات مربوط به مسئله باشید.

• تحلیل مسئله

بعد از جمع آوری اطلاعات، باید به تحلیل مسئله بپردازید. باید سعی کنید با استفاده از روش های مناسب، علت مشکل را شناسایی کنید و به دنبال پیدا کردن راه حل مناسب باشید.

• پیدا کردن راه حل های خلاقانه

برای حل مسئله، باید به دنبال پیدا کردن راه حل های خلاقانه باشید. باید سعی کنید از روش های مختلف استفاده کنید و به دنبال راه حل های جدید و خلاقانه باشید.

• انتخاب راه حل

بعد از پیدا کردن راه حل های خلاقانه، باید به انتخاب راه حل مناسب بپردازید. باید سعی کنید با توجه به شرایط موجود، بهترین راه حل را انتخاب کنید.

• برنامه ریزی برای اجرای راه حل

بعد از انتخاب راه حل مناسب، باید به برنامه ریزی برای اجرای راه حل پرداخت. باید سعی کنید به دقت برنامه ریزی کنید و به دنبال اجرای راه حل به بهترین شکل باشید.

• پیگیری و ارزیابی

برای اطمینان از اجرای موفق راه حل، باید پیگیری و ارزیابی دقیقی انجام دهید. باید سعی کنید به دنبال بهبود راه حل باشید و در صورت نیاز، راه حل را تغییر دهید.

در کل، برای توانایی حل مسئله، باید به دقت و با استفاده از روش های مناسب، به مراحل بالا پیش بروید و با استفاده از تفکر خلاق و مهارت های تحلیلی خود، به دنبال پیدا کردن راه حل های خلاقانه و مناسب باشید. همچنین، باید به دنبال بهبود مهارت های خود در این زمینه باشید و با انجام تمرین های مرتب، این مهارت را تقویت کنید.

12. مهارت مدیریت استرس

مهارت مدیریت استرس به معنی توانایی مدیریت و کاهش استرس و اثرات منفی آن بر سلامت فیزیکی و روانی است. مدیریت استرس به عنوان یک مهارت مهم در زندگی و کار ما به شمار می رود و در صورت عدم کنترل و مدیریت مناسب، می تواند به مشکلات جدی در سلامت فیزیکی و روانی منجر شود. برای مدیریت استرس و کاهش اثرات منفی آن بر سلامت فیزیکی و روانی، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• ورزش و فعالیت های بدنی

ورزش و فعالیت های بدنی یکی از بهترین راه های کاهش استرس و افزایش سلامتی فیزیکی و روانی است. ورزش و فعالیت های بدنی می توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را تخلیه کنید و احساس آرامش و رضایت بیشتری کنید.

• تمرین تنفس عمیق

تمرین تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. با تمرین تنفس عمیق، می توانید به دلیل کاهش تنش عضلات و افزایش تدفین اکسیژن، احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشید.

• برنامه ریزی و مدیریت زمان

برنامه ریزی و مدیریت زمان می توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید. با برنامه ریزی مناسب، می توانید بهترین استفاده را از زمان خود بکنید و از برانگیختگی و استرس کمتری برای انجام کارهای خود استفاده کنید.

• تمرینات مدیتیشن و آرامش

تمرینات مدیتیشن و آرامش می توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید و احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشید. با انجام تمرینات مدیتیشن و آرامش، می توانید به دلیل کاهش تنش عضلات و آرامش ذهنی، استرس خود را کاهش دهید.

• رفتارهای مثبت و حمایت از خود

رفتارهای مثبت و حمایت از خود می توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید. با رفتارهای مثبت و حمایت از خود، می توانید بهترین حالت روحی و روانی خود را برای مواجههبا مشکلات و چالش ها داشته باشید و با افزایش اعتماد به نفس و توانایی های خود، استرس خود را کاهش دهید.

• خواب کافی

خواب کافی می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. با خواب کافی، می توانید بدن خود را برای مواجهه با استرس آماده کنید و احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید.

• ارتباط با دوستان و خانواده

ارتباط با دوستان و خانواده می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. با برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، می توانید احساس حمایت و تعامل اجتماعی بیشتری داشته باشید و به دلیل احساس تنهایی و انزوا، به استرس کمتری نیاز داشته باشید.

در کل، برای مدیریت استرس و کاهش اثرات منفی آن بر سلامت فیزیکی و روانی، می توانید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید و با انتخاب راهکار مناسب برای خود، به دنبال کاهش استرس و افزایش سلامتی خود باشید. همچنین، باید به دنبال بهبود مهارت های خود در این زمینه باشید و با انجام تمرین های مرتب، این مهارت را تقویت کنید.

جمع بندی

در این مقاله درباره مهارت های 12 گانه زندگی که بسیار مهم هستند مطالبی را برای شما ارائه دادیم که امیدواریم با خواندن آن بتوانید قدمی رو به جلو در زندگی تان بردارید و بتوانید به رشد خود کمک کنید.