شکر نعمت، نعمتت افزون کند؛ کفر نعمت، از کفت بیرون کند. این جمله ی معروف را بار ها شنیده اید اما آیا واقعا به حقیقت این جمله پی برده اید ؟ شکر گزاری در معنای عام بسیار مفهوم گسترده و وسیعی دارد. در این مقاله می خواهیم از عادت گفتن زبانی خدایا شکرت عبور کنیم و در درک معنای شکرگزاری کمی عمیق تر شویم؛ به طوری که به فردی تبدیل شویم که دائما در حال شکرگزاری است، حتی زمانی که سکوت کرده ایم.
معنای شکر گزاری و انواع آن
شکر گذاری به معنای اظهار تشکر و سپاس گزاری از نعمات است. شکرگزاری صرفا گفتن جمله ی خدایا شکرت نیست و حتی شکرگزار بودن تنها متعلق به خالق جهان نیست. یک فرد شکر گزار به معنای واقعی، بابت تمامی الطاف مخلوقات و زیبایی های جهان با زبان قلب تشکر می کند. در حقیقت شکرگزاری واقعی از درون اتفاق می افتد.
شکرگزاری انواع مختلفی دارد که به آن ها اشاره می کنیم :
شکرگزاری زبانی
این نوع شکرگزاری فقط در کلام اتفاق می افتد. تشکر ساده بابت غذای خوشمزه ی مادر، ابراز خوشحالی و قدردانی بابت خدماتی که از تمام مخلوقات خداوند در مسیر زندگی دریافت می کنید یا نوشتن کلماتی مانند خدایا شکرت در دفتر شکرگزاری است. شکر گزاری زبانی هر چند در مراتبی پایین تر از شکر گزاری قلبی و عملی قرار دارد اما، بسیار تاثیرگذار است. زبانی که مدام در حال ثنا و سپاسگزاری از خالق و سایر مخلوقات باشد؛ ناخودآگاه انرژی آن به قلب شخص شکرگزار می رسد. وقتی شما قدردان الطاف و زحمات اطرافیان خود باشید؛ انرژی و حال خوب را متقابلا به آن ها انتقال می دهید.
شکر گزاری عملی
این نوع شکرگزاری زندگی شما را درگرگون می کند. عملی کردن شکر گزاری و قدردانی از نعمات جهان در زندگی به معنای آمادگی شما برای دریافت ثروت بی کران کائنات است. شکر گزاری عملی به معنای استفاده ی مناسب و به جا از نعماتی است که به شما داده شده است. وقتی شما از مالی که دریافت می کنید؛ در مسیر درست استفاده کنید یا وقتی ورزش می کنید و به فکر سلامتی اندام های حرکتی خود هستید؛ هر چیزی را نمی نوشید یا نمی خورید؛ یعنی به معنای عملی شکر گزار مال، جسم و جان خود هستید.
شکرگزاری قلبی
بالاترین مرتبه ی شکرگزاری، قدردانی با قلب است. سپاس گزاری با زبان قلب در شما احساس شادی و آرامش را منتشر می کند. فردی که شکرگزار واقعی است؛ حتی در خلوت و سکوت یا حتی در هنگام خواب و زمانی که چشمان خود را باز می کند؛ بابت نفسی که می کشد تشکر می کند. می توان گفت با هر دم و بازدم شکر گزار خالق خود می شود. افرادی که قلبا شکر گزاری می کنند؛ معمولا شاد و سرزنده هستند و هم چنین انرژی آن ها به محیط اطراف هم سرایت می کند.
شکرگزاری و تاثیرات آن بر جنبه های مختلف زندگی
شکرگزاری و آثاری که از خود به جا می گذارد می تواند ابعاد مختلف زندگی را دگرگون کند. افراد قدردان و شکرگزار راحت تر از سایر افراد که مدام ناسپاسی می کنند؛ می توانند هر گونه چالش و مشکلی را در زندگی مرتفع کنند.
تاثیرات مالی، روحی و روانی شکرگزاری واقعی در افراد
- رشد و ارتقای درونی افراد و کاهش عوامل نفسانی مانند حسادت / کینه / دروغ / ریا و....
- افزایش قدرت تاب آوری افراد در مقابل مشکلات
- افزایش انرژی مثبت و ایجاد شادمانی عمیق در درون
- بالا رفتن عزت نفس و اعتماد به نفس بارشکرگزاری از نعمات
- ایجاد آرامش پایدار و عمیق با سپاس گزاری به علت تمرکز بر روی داشته ها
- انعطاف پذیری و سازگاری بیشتر با محیط اطراف
- ایجاد احساس همدلی و درک بیشتر بابت مسائل دیگران و در نتیجه ایجاد روابط بهتر
- رضایت مندی و احساس خوشبختی عمیق با شکر گزاری و یادآوری نعمات در زندگی
- فروکش کردن خشم و عصبانیت
- کاهش استرس و اضطراب با شکرگزاری از صمیم قلب
- بالا رفتن سطح تمرکز بر روی مسائل زندگی
- ایجاد صبر و حوصله با شکرگزاری به صورت روزانه
- امید به زندگی و ایجاد انگیزه و هیجان برای ادامه ی مسیر زندگی
- ایجاد نظم در زندگی و رهایی از آشفتگی های ذهنی
- ایجاد کاریزما و بالا بردن تاثیر گزاری در شخصیت افراد با انجام شکرگزاری
- بهبود روابط معنوی و ارتباط صمیمانه تر با خالق جهان و ارتباط بهتر با سایر مخلوقات
- ایجاد باورهای ثروت ساز و فراهم کردن موقعیت های مالی بی نظیر
تاثیرات جسمانی و فیزیکی شکرگزاری در انسان
- تنظیم متابولیسم بدن با انجام شکر گزاری بابت سلامتی
- کاهش فشار خون و بیماری های قلبی در نتیجه ی شکرگزاری
- بهبود و بالا رفتن کیفیت خواب
- قدرت بخشی به اندام های حرکتی با شکرگزاری
- جلوگیری از بروز بیماری های جسمانی با قرار گرفتن در مدار و فرکانس شکرگزاری برای سلامتی
- بالا رفتن سطح ایمنی بدن
- کاهش کلسترول خون با رفتن در دنیای شکرگزاری
- افزایش طول عمر با قدردانی از نعمات الهی
بهترین زمان شکرگزاری و روش های مختلف انجام آن در زندگی روزمره
شب ها قبل از خوابیدن و صبح ها بعد از بیدار شدن تایم طلایی برای ارتباطات معنوی است. یک فرد شکرگزار اگر چه با اعمال و رفتارش حتی کلام خود در طول روز سپاسگزار نعمات خداوند است اما تمرکز کردن و تایم گذاشتن به صورت انحصاری در دریافت برکات شکرگزاری بسیار موثر است.
شکرگزاری به هنگام دریافت نعمت و ثروث بسیار طبیعی است و معمولا اکثر افراد در این حین خوشحال، راضی و شکرگزار هستند؛ اما معمولا انسان ها در هنگام سختی و تنگنا، مابقی نعمت های خود را فراموش می کنند و حتی ناسپاس می شوند. یکی از زمان های طلایی برای این که خود را به عنوان یک فرد شکر گزار به جهان کائنات نشان دهید؛ به هنگار چالش ها و موانع زندگی است.
زمان انجام امور روزانه در حالی که شما غرق در دنیای پیرامون و روزمرگی شدید؛ لحظاتی چشمان خود را ببندید و برای هر دم و بازدم که می رود شکرگزاری کنید. این که شما امروز هم فرصت زیستن دارید یا غذایی برای خوردن دارید و آبی برای نوشیدن در اختیارتان هست؛ سپاسگزاری کنید.
در حال عبادت یا مراقبه، شکرگزاری معمولا چون با احساس عمیق تری انجام می شود در نتیجه اثرگذاری بیشتری هم دارد. البته شکر گزاری علاوه بر انواعی که دارد که پیش تر به آن اشاره شد؛ روش های مختلفی هم دارد؛ مانند :
- به صورت مدتیشن یا مراقبه می توانید شکر گزاری کنید. در فضایی آرام بنشینید و در سکوت به نعمت های زندگی خود توجه کنید. حتی نعماتی که قرار است در آینده دریافت کنید.
- نوشتن نعمات می تواند گزینه ی مناسبی برای قدردانی از پروردگار باشد. بنابراین می توانید در دفترچه ی شکرگزاری خود به صورت روزانه، چند مورد از برکات زندگی خود را که بابت آن خوشحال و شکرگزار هستید را بنویسید.
- استفاده از جملات مثبت و تاکیدی در طول روز، شما را به فردی شکرگزار و مثبت تبدیل می کند.
- انجام کار های خیر و کمک های معنوی و مالی به هم نوع خود در واقع خمس و زکات نعمات است. با مهرورزی بر هم نوع خود به نحوی از نعماتتان قدردانی می کنید.
- می توانید از شکرگزاری در بازده زمانی خاص بهرمند شوید. مثل : چالش 21 روز شکر گزاری
- هم نشینی و بودن در دایره ی ارتباط با افراد که شکرگزاری بخش جدایی ناپذیر از زندگی آن ها است؛ ناخودآگاه شما را به فردی شکرگزار تبدیل می کند و معاشرت با آن ها خودش قدردانی بابت وجود انسان های خوب و نیکوکار است.
- رفتن به دامان طبیعت و تماشای صحنه های زیبا، مدیتیشن و شکرگزاری عمیقی را به ارمغان می آورد.
- گوش دادن به آوایی زیبا، رقصیدن و آواز خواندن؛ شادی شگرفی را در درون شما ایجاد می کند و بودن در مدار شادی یعنی شما شکرگزار نعمت زندگی هستید.
- لذت بردن و تمرکز بر چشیدن طعم های مختلف غذا ها، احساس قدردانی را در شما نمایان می کند.
- حسن جویی و دیدن زیبایی ها هم چنین خوشحالی واقعی بابت دریافتی و ثروت دیگران شما را فردی شکرگزار می کند. در نتیجه باعث دریافت همان نعمت حتی بیشتر در زندگی شما می شود.
- تماشای خود در آیینه و دیدن زیبایی های جسمانی خود و سلامتی در اندام های مختلف روش ی دیگر برای شکر گزاری است.
- یکی از بهترین روش های شکر گزاری و قدردانی بابت سلامتی جسمانی ورزش کردن است.
چند نکته مهم در مورد شکرگزاری
- احساس شما در هنگام شکرگزاری بسیار مهم است. این که آیا با حال خوب و عمیقا قدردان نعماتتان هستید یا بر اساس عادت این کارا انجام می دهید.
- نعمت های خود را ببینید. بیماری یا عدم توانمندی در برخی از امور یا همان معلولیت دیگران نباید شما را به یاد شکرگزاری بیاندازد. اگر چه ناخودآگاه وقتی فردی نعمتی که شما دارید را ندارد؛ شکر گذار می شوید اما بهتر است با توجه به برکات زندگی خود که بی شمار است قدردانی کنید.
- برای نعمت هایی که ندارید هم شکرگزار باشید. قدردانی بابت خواسته های خود در حالی که آن را ندارید همراه با احساس خوب، شما را آماده ی دریافت آن خواسته می کند.
- شکرگزار مواردی باشید که شاید در زندگی خیلی به چشم نیاید. قدردانی و خوشحالی بابت نعمت های کوچک مانند این که یک لباس زیبا خریده اید یا امروز به یک رستوران دعوت شده اید حتی گلی را دریافت کرده اید؛ زندگی شما را در معرض دریافت نعمت های بزرگ تر قرار می دهد. وقتی شما از ماشینی که دارید نهایت استفاده و لذت را می برید؛ قطعا شایسته ی دریافت ماشین بهتر هستید.
اشاره به مواردی جهت یادآوری و شکرگزاری از نعمات الهی
- خدایا شکرت بابت سلامتی جسمانی ( دست ها / پا ها / چشمانی بینا / گوش های شنوا / قلب سالم / مغز فعال / رگ ها و مویرگ ها / دهان، زبان و دندان / فک سالم / استخوان های محکم / عضلات قوی / سلول و اتم های بدن / گلبول های سفید و قرمز / اندام های داخلی مثل : شش ها، ریه، کلیه ها، کبد و معده )
- پروردگارا شکرت برای داشتن سرپناه و سقفی برای زندگی کردن
- سپاسگزارم بابت آب تمیز، غذایی برای خوردن و قدرت هضم کردن اطعام
- شکرت برای داشتن روابطی عالی و صمیمانه با دوستان، خانواده و همسر
- شکرگزار تو هستم برای اکسیژن موجود در هوا
- قدردان تو هستم بابت کوه ها / جنگل ها / دریاها و طبیعت زیبای زمین و بابت حیات وحش
- بابت تاریکی و روشنی شب و روز شکرت
- برای بودن در عصر تکنولوژی و راحت شدن امور زندگی سپاس گزارم
- خدایا شکرت برای نعمات مالی و جاری بودن ثروت و پول در زندگی
- برای داشتن جایگاه شغلی و درآمد عالی شکرگزارم
- برای قدرت تکلم و شنیدن و دیدن شکرگزارم
- خداوندا برای داشتن فرزندانی سالم شکرت
- برای قدرت خواندن و نوشتن شکرگزارم
- شکرگزارم برای فصل های زیبا مثل : زمستان و سرما / تابستان و گرما / بهار / پاییز
این موارد تنها گوشه ای از نعماتی هستند که روزانه و به صورت بدیهی دریافت می کنیم. شما هم مواردی را که بابت آن سپاسگزار هستید در قسمت نظرات ذکر کنید.
کلام آخر :
خداوند بار ها در کتب آسمانی مختلف هم به وفور به شکرگزار بودن اشاره کرده است. شکرگزاری در همه ی ادیان امری بسیار مقدس است؛ به نحوی که در برخی از مذاهب جشن شکرگزاری گرفته می شود. ناسپاسی و شکرگزار بودن یک انتخاب است؛ برای بسته شدن در های ثروت و باز شدن درهای نعمت در زندگی که قدرت پنهان این انتخاب می تواند زندگی شما را درگرگون کند.