چرا همیشه تایید دیگران برامون مهمه ؟ رهایی از نیاز به تایید

مسئله ای که این روز ها مردم زیادی را در گیر خود کرده است و تبدیل به یک چالش در زندگی افراد شده است، نیاز به تایید و دیده شدن توسط دیگران است. در واقع با پیشرفت شبکه های مجازی، نظر دیگران در زندگی ها اهمیت پیدا کرده است، به طوری که حتی برخی از افراد به گفته های دیگران وابستگی پیدا کرده اند و دائما با نمایش گذاشتن زندگی خود سعی بر گرفتن کامنت و ایده های مردم در رابطه با خود و زندگی شخصی خود هستند.

نیاز به تایید دیگران چیست ؟

عموما افرادی که دچار کمبود اعتماد به نفس هستند، تایید طلبی دارند و دائما به این فکر هستند که چگونه می توانند رضایت بقیه را بدست بیاورند تا در نتیجه از سوی آن ها تایید بشوند. البته شاید این امر در ظاهر بسیار عادی جلوه کند اما اگر ادامه پیدا کند، در زندگی افراد اختلال ایجاد خواهد کرد. عموما اینگونه افراد از نه گفتن هراس دارند، دائما نظر دیگران را می پرسند، درگیر قضاوت کردن هستن و همچنین نگران از اینکه بقیه آن ها را قضاوت کنند، تحمل شنیدن انتقاد را ندارند، خود واقعی شان نیستند و دائما نقاب دارند و رویارویی با خودشان برایشان سخت و غیر قابل پذیرش می باشد.

کودکی افراد تایید طلب

تایید گرفتن از دیگران آموزشی است که در دوران کودکی به افراد داده شده است. به طور مثال به کودک گفته اند که در عوض انجام دادن یک کار خاص، بیشتر دوست داشتنی خواهد بود و یا ابراز محبت و توجه بیشتری در قبال انجام دادن یک کار خوب گرفته باشد. این امر اگر به صورت مکرر برای کودک اتفاق بیافتد، در بزرگسالی نیز چون شرطی شده است که جلب رضایت دیگران را بدست آورد، این کار را تکرار خواهد کرد.

تاثیر جامعه بر تایید طلبی

در واقع فرهنگی که در جامعه نقش ایفا می کند، همیشه به این موضوع دامن می زند که نظر دیگران مهم است و باید به آن ها احترام گذاشته شود یا جمله هایی از قبیل آنکه مردم چی می گویند، سبب آن شده است که برای تصمیم های زندگی خود وابسته ی نظر و تایید دیگران شوند.

تاثیر شبکه های مجازی بر تایید طلبی

با افزایش شبکه ها و فضا های مجازی که افراد توانستند زندگی روزانه خود را به نمایش برای دیگران بگذارند و در قبال آن بازخورد یا فیدبک دریافت کنند، منجر شد افراد بهای زیادی برای تایید گرفتن از دیگران بدهند. همچنین نظر دیگران جایگاه و اهمیت در زندگی افراد پیدا کرد، به طوری که حتی برخی بلاگر ها در خرید کردن کالا های مورد نیاز خود از دنبال کنندگان خود نظرسنجی می کنند و طبق نظر آن ها پیش می روند.

انسان موجودی اجتماعی است

انسان از ابتدای تولد موجودی وابسته به دیگران جهت حفظ بقای خود بوده است و طبیعی است که کششی به دیگران داشته باشد و این موضوع قطعا تایید طلبی شدن افراد را تقویت می کند. اما در برخی از افراد این موضوع نهادینه می شود و به نوعی اختلال در زندگی آن ها تبدیل می گردد که بسیار آسیب زا خواهد بود.

ترس از طرد شدن انسان

احساس طرد شدن یکی از سخت ترین احساساتی است که افراد اصلا دوست ندارند که آن را تجربه کنند و ممکن است برای این موضوع با خود نیز بجنگند و تلاش کنند تا با کار های مختلف تایید دیگران را بدست آورند و از این احساس رهایی بیابند. در واقع بیشتر افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اینگونه رفتار می کنند و همواره به بدست آوردن تایید مردم نیاز دارند و اینکه چگونه افراد درباره ی آن ها فکر می کنند برایشان اهمیت دارد.

نیاز به دوست داشتنی بودن انسان 

آدم ها همواره علاقه دارند که توسط دیگران دوست داشته بشوند و از آن ها به اصطلاح لایک بگیرند و این قضیه نیازی در انسان به وجود آورد که محتاج دیده شدن توسط دیگران شود و همچنین تایید گرفتن از سوی دیگران مهم و با اهمیت شدو نیز زمانی که بقیه مردم فردی که دچار تایید طلبی افراطی شده است را، تحسین می کنند به صورت ناخودآگاه ضرر زیادی به فرد می زنند.

تاثیرات منفی تایید طلبی

اینکه یک نفر بخواهد در تمامی مراحل زندگی خود وابسته فرد دیگری باشد، در واقع زندگی را برای خود به عذاب تبدیل کرده است و بازیچه دست و انتخاب های دیگران خواهد شد و با تایید طلبی زیاد، استقلال خود را از دست می دهد و به فردی وابسته تبدیل خواهد شد که اتفاقا در نظر دیگران فردی ضعیف شمرده می شود که همه از وابستگی او در عذاب می کشند.

راه رهایی از نیاز به تایید

برای رهایی از تایید طلبی در قدم اول فرد باید از وضعیت خود که دائما وابسته دیگران است، خسته شده باشد تا بتواند  راهکار های موجود را در زندگی خود پیاده کند و برایش مفید واقع شوند. برخی از آن ها عبارت اند از : 

• آگاهی و شناخت خود
• تمرین نه گفتن
• بدست آوردن استقلال فکری
• پذیرش و صلح با خود
• کاهش استفاده از شبکه های مجازی
• مانترا درمانی

آگاهی و شناخت خود

تفکر درباره رفتار ها و بررسی عملکرد هر فرد توسط خودش منجر به آن می شود که فرد شناخت و آگاهی خوبی از خود  بدست آورد. گاها ممکن است یک فرد متوجه نباشد که به چه میزان نظر دیگران برایش مهم است و در روند زندگی او تاثیر گذاشته است اما با بررسی خود، مشخص می شود که تا چه اندازه به دیگران وابسته است و در جهت اصلاح آن قدم بر می دارد.

تمرین نه گفتن برای رهایی از تاییدطلبی

قالبا افراد نمی توانند نه بگویند که دیگران را نارحت نکنند و بتوانند در رضایت آن ها را داشته باشند اما دقیقا کسانی که دنبال تایید گرفتن از دیگران هستند باید کم کم نه گفتن را تمرین کنند. اینکه همیشه بخواهند طبق سو و نظر دیگران جلو بروند باعث این می شود که کم کم خود را فراموش کنند و ارزش واقعی خود را از دست بدهند. همچنین به شما پیشنهاد می کنیم جهت اطلاع بیشتر مقاله قدرت پنهان نه گفتن و تاثیرات آن در اعتماد به نفس افراد را مطالعه بفرمایید.

بدست آوردن استقلال فکری

به طور کلی داشتن استقلال فکری بدان معناست که قبل از گرفتن تصمیمی به عواقب آن بیاندیشید و مسئولیت صفر تا صد آن را بر عهده بگیرید، همچنین به این موضوع توجه می کنید که خودتان از زندگی چه چیزی می خواهید، نه اینکه دیگران چه می خواهند، زیرا این شما هستید که قرار است تجربه کنید نه دیگران. پس تایید گرفتن از بقیه افراد منجر به بی اعتمادی شخص به تحلیل های خود می گردد و در نهایت باید یاد بگیرید نیاز به نظر مردم نداشته باشید و کم کم استقلال فکری خود را بدست بگیرید.

پذیرش و صلح با خود

دوست داشتن خویشتن و صلح با خود به معنای این است که افراد تمام ویژگی های شخصیتی خود را بپذیرند و خود را همانطور که هستند قبول کنند تا بتوانند بر تصمیمات خود پایدار باشند و به تایید گرفتن از سوی دیگران و اعمال نظرات مردم بر زندگی خود نیازی نداشته باشند. همچنین می توانید بدون اینکه فشاری از سوی دیگران به شما وارد شود، تغییرات مثبت در زندگی خود ایجاد کنید.

کاهش استفاده از شبکه های مجازی

از دیگر راه کار های رهایی از تایید طلبی ،می توان به این موضوع اشاره داشت که استفاده از شبکه های مجازی را کاهش داد تا کمتر در معرض نظرات دیگران باشید و همچنین نیازی نیست که تمام مسائل زندگی خود را در آنجا بیان کنید و منتظر نگاه دیگران باشید، با انجام دادن این کار زندگی را به کام خود شیرین خواهید کرد و نه تنها دیگر از بازخورد ها نگران نخواهید بود بلکه همانطور که خود می پسندید به حیات خود ادامه خواهید داد و نیز از سلامت ذهنی بیشتری برخوردار خواهید بود.

مانترا درمانی

مانترا به کلمات و جملات امید بخش گفته می شود و زمانی که افراد از آن ها استفاده می کنند و با خود آن ها را تکرار می کنند، در واقع با تلقین جملات مثبت به خود، سعی در بهبود اوضاع را دارند و گاها موثر واقع می شود البته بستگی به این دارد که افراد به جملاتی که تکرار می کنند ایمان واقعی داشته باشند نه صرفا آن ها را بیان کنند و نیز همین امر در رابطه با رهایی از تایید طلبی دیگران می تواند مفید باشد به طور مثال افراد می توانند جملاتی اعم از اینکه من هر تصمیمی که میگیرم در آن لحظه بهترین انتخاب است و مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرم، من تعیین کننده زندگی ام هستم و ... را با خود تکرار کنند تا کم کم بخشی از ناخودآگاه شان شود و در زندگی به آن عمل کنند و دیگر منتظر نظر مردم نباشند.

کلام آخر

در آخر باید آگاه باشید که تایید گرفتن از دیگران همیشه بد نیست و انسان ها به صورت غریزی به انجام این کار، میل دارند اما نکته این هست که معیار ها و ارزش های خود را فراموش نکنید و به خود واقعی تان توجه کنید و به طور مستقل فکر و عمل داشته باشید. در واقع طوری زندگی کنید که دوست دارید و بخاطر نظر مردم زندگی خود را تباه نکنید. همچنین سعی کنید در جهت بهبود و پیشرفت در زندگی خود عمل کنید.