کارمندان فندانسیون و ستون های یک شرکت یا اداره هستند. سلامت روحی و جسمی کارمندان از میزان فروش و انجام پرسه ی کاری یک شرکت یا اداره مهم تر و حیاتی تر است. کارمندانی که از لحاظ روانی و جسمانی از سلامتی کامل برخوردار نیستند؛ آسیب های غیر قابل جبرانی را در حوزه ی کاری به شرکت و در زندگی شخصی خود ایجاد می کنند. در این مقاله به راهکارهای ارتقای سلامتی کارمندان و ثاتیرات آن ها می پردازیم.
سلامت روان و جسمانی کارمندان به چه معنا است ؟
سلامت روانی : جنبه های درونی و ذهنی را روان فرد می گویند. فاکتور هایی از جمله ذهن آرام، رفتار متعادل، عدم استرس، نشاط و انرژی بالا از شاخصه های اصلی سلامت روان در کارمندان است.
سلامت جسمانی : جنبه های فیزیولوژی و ظاهری فرد را شامل می شود. چه سلامت جسمانی اندام های داخلی و چه اندام های بیرونی و حرکتی، همگی فاکتور های مهم در سلامت جسمانی یک کارمند است.
سلامت جسمانی و روانی کارمندان، تاثیرات متقابلی بر روی هم دیگر دارند. زمانی یک کارمند دردهای عضلانی و استخوانی مانند : درد کمر، هم چنین درد در ناحیه ی گردن و زانو داشته باشد؛ ناخودآگاه بر روان او هم اثر می گذارد و این رابطه معکوس است. عدم سلامت جسمانی هم می تواند موجب بروز درد های جسمانی شود.
سلامت روان و جسمانی کارمندان چه اهمیت و تاثیری دارد ؟
- مسئولیت پذیری و انجام درست کارهای محول شده از سوی کارمندان
- داشتن تعادل و آرامش در زندگی شخصی و کاری
- پذیرش و قبولی در مصاحبه های کاری توسط کارفرمایان با دارا بودن سلامت جسمانی و روانی
- کاهش سردرگمی و استرس چه در محیط کار چه در زندگی فردی
- بهتر پرزنت کردن خود و ارائه ی پتانسل و توانمندی ها در محیط شغلی
- کاهش تنش بین همکاران و مدیران
- ایجاد روابط موثر در محیط کار با سلامت روان
- افزایش فروش و بهروری شرکت و ادراه با داشتن کارمندانی با سلامت روان
- بالا رفتن سطح انرژی و نشاط در محیط کار به علت داشتن سلامت جسمانی و روان سالم کارمندان
- بالا رفتن احساس رضایت نسبت به شغل خود
- افزایش تمرکز و خلاقیت در پرسه ی کاری
- عامل موفقیت و شهرت برند شرکت ها با وجو پرسنل سالم
- راحتی در پشت سر گذاشتن چالش ها و موانع کاری
- ایجاد انگیزه برای ادامه ی مسیر شغلی با داشتن سلامت جسمانی و روانی کارمندان
- موثر در حفظ چرخه کار و جلوگیری از دادن استعفای کارمندان با ایجاد سلامتی در روان و جسم
- موثر در از بین رفتن احساس بی هدفی و ایجاد احساس مفید بودن
- فراهم شدن امنیت در محیط کار با ارتقای سطح کیفی سلامت جسمانی و روانی کارمندان
- کمک کردن سلامت جسمانی و روانی به رشدن کردن شخصیت و ارتقای جایگاه کارمندان
- کاهش مرخصی های استعلاجی جهت بیماری با ارتقای سلامت جسمانی
- کاهس فرسودگی و خستگی ناشی از شغل و کار
- افزایش سطح رضایتمندی خانواده های کارمندان
- پایبندی بیشتر بر تعهدات کاری با وجود روان سالم در کارمندان
- ایجاد انعطاف در بین کارمندان با داشتن سلامت روانی
راهکار و عوامل موثر در ارتقای سطح سلامت روان و جسم در کارمندان
- ایجاد تعامل با دیگر همکاران
صحبت با همکاران ذهن شما را برای دقایقی از فشار کار دور می کند. فضای صمیمی تری در محیط کار برای شما ایجاد می کند؛ در نتیجه روان شما آرام تر می شود.
- استراحت مابین انجام کار
هر 45 دقیقه یک بار از جای خود برخیزید؛ قدم بزنید و چای یا آبی بنوشید. این کار هم خستگی ذهنی شما را کم می کند و هم باعث رفرش شدن عضلات و ماهیچه های شما می شود.
- سعی کنید بر هیجانات محیط کار غلبه کنید
کنترل کردن احساسات و استرس می تواند؛ محیط کار شما را به محیطی آرام و لذت بخش تبدیل کند. هم چنین از بروز چالش ها و سوء تفاهمات جلوگیری می کند در نتیجه سلامت روان شما به عنوان یک کارمند افزایش می یابد.
- آب بنوشید
نوشیدن ماده ی حیات بخش آب به خصوص زمانی که شما در حال انجام فعالیت ذهنی یا جسمی هستید؛ ذهن و جسم شما را در سلامتی نگه می دارد.
- تغذیه ی سالم و مقوی
خوردن مواد غذایی انرژی زا بسیار در ارتقای سلامت جسمانی موثر است. وجود سلامت جسمانی باعث حضور با نشاط تر کارمندان در محیط کار خواهد شد.
- ورزش کردن و انجام تحرکات جسمانی
یکی از مهم ترین موارد ارتقای سلامت جسمانی در محیط کار، تحرک داشتن است. انجام حرکات کششی در ناحیه ی گردن و حتی چشم، بسیار حیاتی است. پشت میز نشینان به علت نشستن ساعات طولانی در یک مکان، کمر / گردن و زانو های آن ها در معرض آسیب و دیسک های جدی است. بنابراین خیلی مهم است که در محیط کار دقایقی را به انجام فعالیت های کششی اختصاص دهید.
- حمایت کردن و انرژی دادن به سایر همکاران
این که شما به عنوان یک کارمند با لبخند وارد محیط کار شوید و شیوا صحبت کنید؛ هم برای خود و هم برای همکاران تان باعث قوت قلب و هم چنین ارتقای سطح سلامت روانی سایر کارمندان خواهید شد.
- پادکست گوش دهید و آموزش ببینید
آموزش دیدن به جهت ارتقای سطح شغلی و افزایش مهارت های کاری، یکی از کلیدی ترین راهکار های ارتقای سلامت روان و جسم در کارمندان است.
- مرخصی بگیرید و برای خود وقت بگذرانید
در نظر گرفتن تایم خاص به جهت تفریحات شخصی و دور شدن از فضای کاری، برای ارتقای کیفیت روان و جسم در نتیجه عملکرد بهتر کارمندان بسیار موثر و راهگشا است.
- ایجاد محیط کار زیبا و چشم نواز
شما به عنوان یک کارمند ممکن است تایم بیشتری در طول روز را در محل کار خود باشید؛ بنابراین آراستگی و تمیزی هم چنین نظم فضا و محیط کاری در ارتقای سطح کیفی سلامت روان بسیار موثر است.
- منفعل نبودن و شراکت در برنامه های اداره
یکی از راهکار های موثر جهت بهبود و بالا رفتن عملکرد بهتر جسم و روان یک کارمند، منفعل نبودن است. شرکت در رخدادهای اداره ها، روحیه و انگیزه فرد را بالا می برد؛ در نتیجه روان و جسم او را با نشاط خواهد کرد.
- در نظر گرفتن پاداش و ارائه ی خدمات کارفرما به کارمندان
یکی از راهکار های موثر و مهم در جهت ارتقای سلامت روان کارمندان گرفتن پاداش و مزایای عالی در قبال عملکرد کاری خوب کارمندان است.
- تعامل خیر خواهانه و دوستانه بین کارمندان با مدیران خود
عامل دیگری که در بالا رفتن کیفیت روانی کارمندان بسیار مفید است؛ ارتباط مدیر و کارمند باهم است. ارتباط کاریزماتیک و جدی در عین حال صمیمی مدیران با کارمندان، آن ها را تبدیل به کارفرمایان جز می کند.
- بودن کارمندان در فضای امن
این عامل بسیار تحت تاثیر رفتار پرسنل با هم دیگر است. کارمندی که در محیط شغلی خود در صورت اشتباه نه تخریب و نه قضاوت شود؛ از لحاظ روانی بسیار غنی و با انگیزه تر خواهد شد. امنیت شغلی بسیار در سلامت روانی کارمند موثر است.
- صحبت با مشاورین و روانکاو ها
یکی از اقدامات مهم و حیاتی کارفرمایان این است که پرسنل یا کارمندان خود را تشویق به صحبت با مشاوره های خصوصی کند. شناخت و پذیرش بسیاری از تروما های گذشته و عبور از آن، می تواند سلامت روانی و جسمی کارمند را بسیار بالا ببرد. در نتیجه باعث رشد شرکت خواهد شد.
- دوری از منفی نگری و نشر خبر های سطح جامعه در محیط کار
محیطی که پر از خبرهای منفی و ناراحت کننده است؛ ناخودآگاه بر ذهنیت افراد اثر می گذارد. پر شدن ظرفیت درونی افراد با خبر های منفی می تواند؛ بسیار ذهن و روان کارمند را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین ایجاد فضایی مثبت و شاد در محیط کار سلامت روان افراد را ارتقا می دهد.
- به ظاهر خود در محیط کار اهمیت دهید
پوشیدن لباس های فاخر و برازنده در محیط کار، اعتماد به نفس شما را بالا می برد. شلختگی و نامرتب بودن ظاهر یک کارمند هم در روحیات خودش و هم سایر همکارانش اثر می گذارد. برای ارتقای سلامت ذهنی و حتی جسمی، بسیار مهم است که در محیط کار با چه ظاهری حاضر می شوید.
- خود را سرزنش نکنید و اشتباهات کاری خود را در آغوش بگیرید
سرزنش کردن چه از طرف کارفرما و چه از طرف خودتان، بسیار آسیب زننده است و بر روحیات شما به عنوان یک کارمند اثر گذار است. اگر اشتباهی در کار مرتکب شدید یا جبران کنید و اگر امکان جبران را نداشتید از آن درس بگیرید و در ادامه ی پرسه ی کاری از تجربیات خود استفاده کنید. حق دادن به پرسنل یا خودتان به عنوان یک کارمند، بسیار شما را از لحاظ روانی غنی تر می کند.
- در بخشی که مهارت دارید فعالیت کنید یا مهارت خود را در بخش مربوطه بالا ببرید
بسیاری از فشار های روانی که از انجام کار در کارمندان ایجاد می شود؛ عدم مهارت در حوزه ی کاری مربوطه است. کارمندی که در بخش مربوطه ی خود حرفه ای باشد؛ از پس هر نوع چالشی هر چقدر سخت بر می آید. این امر باعث ارتقای سطح کیفی روانی و روحی در افراد می شود.
امضای نویسنده :
بزرگ ترین بیزنس ها در دل خود کارمندانی شاد، با انرژی بالا و حتی ورزشکار دارند. روح و جسم از هم تغذیه می کنند؛ بنابراین یک کارمند موفق الویت خود را سلامت روان و جسم خود می گذارد. همچنین یک کارمند فرسوده زندگی شخصی خود را دچار اختلال می کند و هم باعث نزول کیفیت کاری شرکت خود می شود.